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游泳能鍛煉我們的身體還有肺活量，游泳的姿勢很多蛙泳深受大家的喜愛，蛙泳可以鍛煉我們的腿部肌肉還有手臂肌肉，與此同時游泳強身健體。老年人身體允許的情況下學習游泳是延年益壽的一種哦，游泳可以讓我們的身材更好，消除我們的油脂。女孩子選擇游泳減肥效果也是很棒的

1主要練：

股二、三頭肌，三角肌，胸大肌，背闊肌，大小腿肌等

2 蛙泳鍛煉胸肌的方法

首先就是要練習短沖，每次全力沖50，歇5-10秒再來一個，重復(fù)若干次，慢游恢復(fù)一下再做第二組蛙泳在出水換氣的時候，你的奶頭要跟水面齊平，這樣 你的胸肌，腹肌，肱二頭肌都很有鍛煉

建議

記得多吃：牛肉，雞蛋，魚。練完半小時就要吃，游泳回來喝肉湯，補體力，別吃豬肉。還要注意休息。最重要的是堅持，不管再熱再冷的天，不管刮風下雨。只要有時間，天氣再惡劣都要去游。只要堅持幾個月，肯定會讓你看到效果的

如上所述希望給以大家一個參考，蛙泳是一種模仿青蛙姿勢的運動。是一種很古老的泳姿，蛙泳對女性的陰道盆腔鍛煉很有好處。蛙泳的動作讓腿部一張一合鍛煉了腿部的力量，蛙泳的好處可以促進血液循環(huán)，女性可以練習蛙泳，可對預(yù)防子宮下垂有好處。

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