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一直以來跳繩都是我們比較熟悉的減肥運(yùn)動(dòng)方式，因?yàn)楸容^簡單，每個(gè)人都可以做得到，而且大人小孩都比較適合跳繩，同時(shí)即便是在無繩子的情況下，模擬跳繩也可以達(dá)到這樣的功效，所以有的時(shí)候掌握這些有效的運(yùn)動(dòng)方式，就可以幫助你輕松減肥瘦身了。

具體操作：場(chǎng)所：不限

時(shí)間：飯前或飯后一小時(shí)最好

方式：不持繩子，模擬跳繩時(shí)的全部動(dòng)作和節(jié)奏，作得象拿了繩子一樣。

雙腳交替跳（齊跳太多對(duì)膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)損傷大）

連續(xù)跳至能承受，可以跟據(jù)個(gè)人情況遞增。

在晚上邊聽收音機(jī)，有時(shí)邊看電視邊跳，大約跳20分鐘，出一身汗，沖個(gè)澡，舒服極了！ 有一條很重要：晚飯不要吃得太多，少吃一半最好。

跳后作一些伸展運(yùn)動(dòng)，拉拉四肢的肌肉，讓它們修長，防止小腿變粗。不要吃減肥藥！不要過份節(jié)食！不要作你可能堅(jiān)持不下去的運(yùn)動(dòng)（如沒有晨跑習(xí)慣的人早起跑幾千米什么）！

上面介紹的這些跳繩運(yùn)動(dòng)方法，你都認(rèn)識(shí)了解嗎？其實(shí)在我們的身邊有很多的運(yùn)動(dòng)，但是只要找到對(duì)的運(yùn)動(dòng)，才能更容易讓人堅(jiān)持，從而達(dá)到你所期待的理想減肥瘦身功效，也建議每一個(gè)減肥瘦身的朋友，可以更多的去認(rèn)識(shí)這些方法。

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