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跳繩是一種比較簡單的運動方式，也深受大家的喜歡，現(xiàn)在不少白領(lǐng)的女性都喜歡跳繩減肥，因為跳繩可以增加自己身體的活力，不過跳繩還是要找到正確的方法，正確的方式跳繩對身體才會有好處，那么什么時候跳繩減肥有效呢?如何正確的跳繩減肥才不會傷害到身體呢?

跳繩是一種比較簡單的的減肥瘦身操,每跳5分鐘,每分鐘跳140次的運動效果就相當(dāng)于慢跑半小時。這種減肥瘦身方法簡單,有趣,不受氣候的影響,而且是一種男女老少皆宜的運動,只需要一根繩子就可以達到減肥瘦身的目的,而且對女性尤為適宜。

飯前三十分鐘以及飯后一個小時內(nèi),不宜跳繩。飯前運動讓消化系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)，飯后劇烈運動會因為飯后血液大量聚集于消化系統(tǒng)，劇烈活動會影響食物消化。長期會引起胃部疾病。

早上剛起床以及晚上睡覺前不宜跳繩，正確運動時間應(yīng)該是在早上起床后三十分鐘后，以及睡覺前兩個小時運動。

人體活動狀態(tài)最好的時段應(yīng)該是下午3點到晚上8點，因此跳繩可以選擇這個時間內(nèi)去跳，只要運動充分，就能收到良好的減肥效果。

剛下完一場大雨，空氣新鮮，沒多大的污染，可以在通風(fēng)的地室內(nèi)跳繩，但不宜在室外跳繩，新鮮的空氣，讓人運動后會更有精神

造成減肥還是要掌握一定技巧的，不同的技巧可起到不同的功效，每一種跳繩減肥的方式都是不一樣的，不過要注意的是，飯前飯后不要跳繩，因為飯前跳繩會增加我們的饑餓感，飯后馬上跳繩的話，會讓腸胃的食物均勻的顫動引起腸胃不適。

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