閱讀 :308

其實，說到鍛煉身體，相信大家都想要一個好身體，但是如何鍛煉成了一個大問題，現在的健身房有很多種，健身運動的項目也很多，所以很多人都挑花了眼，不知道該選擇什么樣的方式鍛煉比較適合自己，而且鍛煉效果比較好，接下來我們就為大家詳細的介紹一下怎么樣才能快速鍛煉身體。

1.應注意進行長期的鍛煉與練習， 保持足夠的營養、休息與睡眠等。所謂鍛煉，就是反復進行相似的活動，產生全身適應性變化，使人體各組織、器官、系統的活動協調一致。所謂練習，就是在鍛煉基礎上，再經過多次重復相似的活動，產生全身適應性變化，使其效率不斷提高。人體活動時，肌肉活動相應加強，對能量代謝的影響很大，無論從事什么樣的活動，能量消耗都比其基礎狀態高，即比在清醒而安靜狀態時高。經過長期鍛煉和練習者，技能熟練程度與活動 中所引起的呼吸、循環、代謝等方面的變化，可與活動強度及持續時間協調一致，也就是說，活動時的生理狀態，完全適應了活動過程中的需要，即建立了穩定的活 動定型。

2.要有足夠的營養。進行任何活動，人體得付出一定的精力與體力，要消耗一定的能量。能量來自各類食物中的營養物質，如蛋白質、糖、脂肪等。這些營養物質是人體能量最主要的供應者。?

3.注意適當休 息。任何體力活動都有引起疲勞的可能性，尤其是速度 快、強度大、時間長的體力活動，疲勞出現更早。一旦出現疲勞，就意味著應該停止活動，進行休息。休息的方式 很多，既可動態休息，即改換另一種活動形式，或坐下來，開展文娛活動等，以達到休息的目的；也可靜態休息，即打噸或入睡。睡眠能有效地消除疲勞，保護體力。

上面的這些內容就是關于怎么樣才能快速鍛煉身體的介紹了，鍛煉身體是一個過程，如果不是有什么特殊的需求，大家還是需要循序漸進，慢慢的掌握這種節奏，長期下來不管是身體素質還是外形都會有很大的變化，所以鍛煉最重要的還是堅持。

下一篇:跳繩的拉伸運動怎么做呢 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:對身體最有益的運動是什么 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】