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鍛煉身體是需要長時間堅持的，具體的鍛煉方式還是要看自身的身體素質，只有根據實際情況制定的鍛煉方式才是最好的，我們在鍛煉身體的時候也可以是借助一些簡單的器材，這樣會更有效果，我們身體的壓力也會小一些，接下來我們就為大家詳細的介紹一下關于鍛煉身體的器材有那些吧。

1.跑步機

跑步機可以說是每一家健身房都會有的健身器材，但是往往很多人會忽視其使用注意事項。跑步機主要發展人體髖關節和腰部肌肉群的力量，增強人的心肺功能和協調能力，對舒緩壓力也有明顯的效果。在使用跑步機的使用，健身者雙腳分開，站在左右踏板上，雙手握住橫杠，雙腿前后交叉自然擺動。使用時必須雙手握橫杠，防止摔下；雙腿擺動幅度不宜過大，避免肌肉拉傷。兒童使用該器械時，必須有成年人保護。非使用者不要站在器械前后，避免被器械碰傷。

2.腰背按摩器

腰部按摩器也是健身房的寵兒之一，這健身器材不僅鍛煉腰、背部肌肉，而且對緩解腰、背部疲勞有非常顯著的效果，對于長期坐在辦公室的人來說這最好不過了。在使用腰背按摩器的時候腰部應該緊靠按摩柱，雙手握扶手，上下拉動按摩柱；雙腿呈馬步，背靠按摩柱，雙手握扶手，身體左右運動。但有的人會貪求快，所以雙手運動的頻率會很快，其實這是非常危險的，不僅達不到健身的效果而且還會有燒傷的危險。切記手臂運動速度不要太快，站立按摩時，雙手應握緊扶手。

上面的這些內容就是關于鍛煉身體的器材的介紹了，鍛煉身體的時候大家要注意自己的可承受范圍，千萬不要急于求成，也不要中途放棄，好的身材都是通過長期的鍛煉積累的，不管是男人還是女人，想要變美，還是需要通過自身的努力來實現。

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