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現(xiàn)在的人們大多數(shù)都是大魚(yú)大肉的，那么在這個(gè)飲食習(xí)慣當(dāng)中就會(huì)導(dǎo)致自己腹部堆積很多的贅肉沒(méi)有辦法消耗掉，當(dāng)自己腹部堆積贅肉的時(shí)候就會(huì)直接影響到自己身材的整體美觀性，無(wú)論是穿什么樣的衣服都會(huì)感覺(jué)出來(lái)自己肚子上面的贅肉，而且這也是人們?nèi)懋?dāng)中最容易堆積贅肉的部位的，所以就會(huì)難以去去除這個(gè)部位的贅肉。

■做家務(wù)收腹法

做家務(wù)時(shí)，記住一個(gè)重要法則：避輕就重。

掃地時(shí)不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，以增加自己的運(yùn)動(dòng)量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和燙衣服，會(huì)流一大堆汗……

■粗鹽減腹法

粗鹽有發(fā)汗的作用，能排出體內(nèi)廢物和多余水分，促進(jìn)皮膚的新陳代謝。

每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再?zèng)_掉，然后開(kāi)始洗澡。

■按摩法

按摩時(shí)，以肚臍為中心，在腹部打一個(gè)問(wèn)號(hào)，沿問(wèn)號(hào)按摩，先右側(cè)，后左側(cè)，各按摩30~50下，每天按摩一次 。

這是最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動(dòng)作加上按摩霜對(duì)于脂肪的改善很不錯(cuò)。

■縮腹走路法

首先要學(xué)習(xí)“腹式呼吸法”：吸氣時(shí)，肚皮漲起;呼氣時(shí)，肚皮縮緊。平常走路和站立時(shí)，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實(shí)。

腹部運(yùn)動(dòng)一：深呼吸

做法：先放松全身，嘴巴緊閉，然后用鼻子從肚子里慢慢地吸氣至胸口，然后載用鼻子慢慢地將氣吐出來(lái)，這時(shí)會(huì)感覺(jué)氣是從肚臍出去的，如此連續(xù)做10次即可。

腹部運(yùn)動(dòng)二：仰臥起坐

做法：雙手抱著頭，膝蓋彎曲60度角，或者用枕頭將腳墊高，然后頭部與肩膀同時(shí)抬離地面直至最高點(diǎn)，如此來(lái)回進(jìn)行幾次，直至感覺(jué)累為止。

腹部運(yùn)動(dòng)三：轉(zhuǎn)身運(yùn)動(dòng)

做法：站直左腳，提起右腳，然后雙手握拳，并且注意扭轉(zhuǎn)身體，使得左手肘碰到右膝蓋，如此左右來(lái)回交替進(jìn)行幾次。

腹部運(yùn)動(dòng)四：腿部提升運(yùn)動(dòng)

做法：平躺在床上或者地板上，雙手放在腦后，然后伸直雙腳慢慢地提升，再回放，同時(shí)需要注意的是在回放的時(shí)候雙腳不要接觸地面，如此重復(fù)多次，最好早晚都練習(xí)。

其實(shí)想要去做腹部方面的運(yùn)動(dòng)也是比較簡(jiǎn)單的事情，就是每天早上起床的時(shí)候做深呼吸的，在我們做深呼吸這個(gè)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候就可以很好的去放松自己全身的肌肉的，一般來(lái)說(shuō)早上的時(shí)候做深呼吸是能夠讓自己的身體變得比以前更加健康，而且還可以瘦肚子的，不過(guò)要連續(xù)做10次左右。

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