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很多人白天因為要忙碌的工作，所以也沒有太多的時間去健身房運動鍛煉，自然而然身體的抵抗力，以及肥胖問題就會越加的嚴重，所以想要更好的保持身材瘦身的話，那么大家也需要注意了解一下，在晚上的一些有效瘦身減肥方法，這樣我們就可以輕松達到減肥瘦身的目的了。

站

同樣地晚餐要究少吃，而且吃得清淡。還是晚飯后半個斜，夾緊臀部，把整個背部緊貼在墻壁上，臀部背部腿部腰部頭脖子等都究貼緊墻面。幾分鐘后腰就會很很累，堅持分鐘。每天都做一次，一周就開始見到效果，不僅能瘦腰，而且腿部脖子臉部也能變瘦。

擺臂步行

適用于呼吸系統慢性病的患者。步行時兩臂用力向前向后擺動，運動減肥可增進肩帶和胸部的活動。按摩步行：用于防治消化不良和胃腸道慢性疾病。一邊散步、一邊按摩腹部，可促進胃液的分泌和胃的排空，有助于防治消化不良。

撿豆子瘦腰法

每天晚飯究少吃，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯后稍稍休息十幾分鐘。然后每天倒粒黃豆在地上，彎腰但腿不能彎，一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子里，重復這樣的動作。堅持一兩個月，不僅腰變瘦了，可能臀部和腿部也有意想不到的驚喜呢。

以上所介紹的這些方法，其實減肥并不是一定要我們購買各種昂貴的減肥產品，或者是一些減肥藥物，畢竟有的時候盲目的使用這些產品的話，達不到自己所理想的減肥效果，還可能會引發其他不良的問題，所以減肥瘦身大家還是需要注重科學的方法和技巧。

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