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在減肥的時候，我們一般總是會聽到有氧訓練，可以消耗身體中的脂肪，起到減肥的作用。而如果到健身房進行減肥訓練的時候，可能教練還會建議我們進行力量訓練，但是有的人一聽名字，就誤認為是進行肌肉的訓練，比較抵觸。那么，科學的力量訓練對人體都有什么好處呢?

1、力量訓練保持肌肉在減肥。

據密歇根大學的一項研究,至少25%至30%僅靠節食減肥，失去的不止是脂肪，還有是瘦肉組織，肌肉，骨骼和水。然而,力量訓練可以幫助節食者保持肌肉質量,同時減肥。

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