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想要運(yùn)動減肥瘦身，那么要告訴大家的是，只有達(dá)到一定的運(yùn)動心率，那么才能夠讓你達(dá)到理想的運(yùn)動健身功效，可是你要注意認(rèn)識和了解過，到底最佳的運(yùn)動心率是在什么樣的范圍正常，如何去認(rèn)識這個問題呢？下面我們來為大家具體解答，對這些運(yùn)動常識每個人能夠注意了解。

燃脂運(yùn)動需要滿足下面三個必要條件：

1、運(yùn)動過程中心率要達(dá)到中低強(qiáng)度運(yùn)動心率；

2、運(yùn)動要持續(xù)20分鐘以上；

3、大肌肉群的運(yùn)動；

接著根據(jù)最大心跳率再劃分了幾種運(yùn)動區(qū)間：

MHR(50~60%) 輕微-燃脂運(yùn)動-幫助熱身或協(xié)助恢復(fù)、改善新陳代謝

MHR(60~70%) 低強(qiáng)度-燃脂運(yùn)動-增加新陳代謝、脂肪代謝...體重控制

MHR(70~80%) 中等-有氧/燃脂運(yùn)動-中強(qiáng)度訓(xùn)練提高有氧能力...建議的燃脂運(yùn)動心率

MHR(80~90%) 大運(yùn)動量有氧運(yùn)動-提高乳酸容忍度、增強(qiáng)高速運(yùn)動持久耐力

MHR(90~100%) 最大心率-提高最大沖剌速度，增強(qiáng)神經(jīng)肌肉系統(tǒng)...運(yùn)動員或極佳身體狀況。

以上就是最佳的運(yùn)動心率的認(rèn)識和介紹，其實(shí)注重這些運(yùn)動常識，對我們的身體保健才是比較好的，因?yàn)檫\(yùn)動才可以更好的鍛煉自己的身體，有效地解決更多疾病的影響和危害，而且運(yùn)動平時在生活當(dāng)中也可以做得到，這種保持身材保證健康的方法當(dāng)然比較簡單了。

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