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便秘市場困擾著很多人，而且很多人在面對便秘問題的時候，都會選擇吃一些藥物，但是要告訴他下盲目的使用一些藥物，反而容易給自己的身體健康，造成一些不良的影響和危害，我們應該注重更加科學有效的治療方法，而且生活當中注重一些運動鍛煉的話，對幫助治療和解決便秘問題也可以達到一定的效果。

便秘不僅容易導致腹部肥胖的現象出現，而且還會給正常的生活和工作帶來不便，因為現在很多人的生活和飲食都不規律，所以便秘的人也越來越多，下面，我們來介紹幾種可以改善便秘的運動方法。

(1)床上操。

此操主要是做腹肌鍛煉，患者仰臥，舉起雙足，使雙足與身體成300，持續1分鐘，然后兩腳用力反彈起身。以上動作可反復作十幾次。

(2)引便操。

打開雙腳與肩同寬，放松肩部，上身前傾，用左手摸右腳趾。這個動作的重點是，膝蓋要伸直，彎腰扭動身體。起身，雙手撐腰，上身后仰，腹部盡量往前凸出。以后重復上述動作。雙手交替摸雙腳趾。

(3)轉腰運動。

晨起轉腰就可以有效防治便秘。腰腹處于人體樞紐位置，對上下消化道影響很大。適當進行腰骶部活動，可以促進胃腸蠕動與消化液的分泌，治療便秘。

其實運動是非常好的一種解決身體疾病的方法，所以在現在的生活當中，我們也會提倡大家多運動，因為它還可以更好的幫助我們鍛煉自己的身體，預防更多疾病問題的發生，運動的方式去緩解便秘的話，也是比較健康科學的。

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