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鍛煉身體有助于強(qiáng)身健體，而且抵御身體很多疾病，其實(shí)早上鍛煉是很重要的一個(gè)階段，但是很多人都不清楚早上什么時(shí)間鍛煉是最佳的，過早或者是過晚對鍛煉的效果有一定的差異，那么面對運(yùn)動(dòng)來說早上鍛煉時(shí)間選擇哪個(gè)時(shí)間段最好呢，下面就詳細(xì)給朋友們做個(gè)介紹。

如果是為了減肥，為了增加對運(yùn)動(dòng)技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來的時(shí)候，已經(jīng)把昨晚吃進(jìn)去的能量消耗得差不多了，這個(gè)時(shí)候不吃飯去鍛煉，就會(huì)導(dǎo)致一個(gè)結(jié)果——“燃燒”脂肪。

因?yàn)樵缟夏芰繘]有了，肝臟里還有一部分糖原，當(dāng)這些糖原的濃度降低到一定程度的時(shí)候，脂肪“燃燒”就會(huì)成為主導(dǎo)的供能方式，這時(shí)就使減肥成為可能。所以早晨運(yùn)動(dòng)對減肥、對防治脂肪肝有特殊的好處。

此外，人在早晨的時(shí)候，學(xué)健美操、學(xué)交誼舞、學(xué)太極拳……學(xué)任何一種技能，都比在其他時(shí)間學(xué)更容易掌握。因此，早上鍛煉取得的健康效益，在某種意義上說更多一些。 健身一般選擇在早晨。至于說早晨空氣中的二氧化碳多，污染嚴(yán)重，并不是主要理由。

早上一定要選擇最佳的時(shí)間段來進(jìn)行鍛煉，只有這樣才有利于身體的康復(fù)，同時(shí)也有利于保健身體，因?yàn)楹芏嗳硕加X得身體最好的保護(hù)措施就是做鍛煉，但是鍛煉的是否有效果還是需要正確的選擇好時(shí)間，這樣就能夠發(fā)揮最大的鍛煉成效。

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