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多年來(lái)知名健身教練KIT因?yàn)樗囊痪湓挾暶h(yuǎn)揚(yáng)：“翹臀等于快樂(lè)生活”。盡管聽起來(lái)有點(diǎn)片面，但是KIT客人們的個(gè)人經(jīng)驗(yàn)告訴她，這是顛撲不破的真理。如果不加注意，你的背影絕對(duì)美不起來(lái)，你的自信也是。事實(shí)上，翹臀可以提高你的自信。

下面是來(lái)自健身教練Kit Rich的親授翹臀秘訣：我要辛苦鍛煉才能對(duì)抗地心引力，多年來(lái)我的背部都是讓我沮喪和不自信的主因。只要一胖，背部就會(huì)先長(zhǎng)肉，同樣瘦也是這個(gè)部位先瘦下來(lái)。讀大學(xué)的時(shí)候，我的臀部已經(jīng)很標(biāo)準(zhǔn)，我的胸部size不夠，但是臀部彌補(bǔ)了這一缺點(diǎn)。過(guò)去我甚至按照臀部尺寸來(lái)選擇自己的愛(ài)情生活，因?yàn)樗某叽鐩Q定了我能吸引的男人類型。

但是長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉，我成功的讓臀部提升到了完美的位置，并且維護(hù)起來(lái)也更輕松。我見過(guò)很多來(lái)健身的客人在洗澡的時(shí)候倒退著走進(jìn)浴室，就是為了掩蓋別人看到她下垂臀部的尷尬。辛苦鍛煉幾個(gè)月后，她們告訴我敢在丈夫面前昂首挺胸而不用借助昏暗的燈光。

把快樂(lè)生活和翹臀等同似乎比較荒誕，但是作為女人，要快樂(lè)就不能忽視自己的身體。我能想象的最令人happy的情景就是看到一個(gè)聰明、睿智、豐滿、和善、誠(chéng)實(shí)的女人恰好擁有漂亮的臀部，而且她自己也很清楚這一點(diǎn)。因?yàn)楫?dāng)一個(gè)女人不再擔(dān)心自己的背影時(shí)，她才能知道自己是多么的棒，并且最終能統(tǒng)治世界！

所以從沙發(fā)上站起來(lái)，抬起屁股，用這4種運(yùn)動(dòng)塑造臀形吧！

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