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古代養(yǎng)生家十分注重靜坐健身，其機(jī)貴在動(dòng)靜結(jié)合，一張一馳。靜坐，尤其是睡前的靜坐，被許多養(yǎng)生家共同認(rèn)為是凝神靜氣，祛污除病的有效方法。

靜坐健身術(shù)，旨在“靜”。人每天除睡眠外都于“動(dòng)”態(tài)，致使人體各器官負(fù)載運(yùn)行，無(wú)法放松。“靜”則相對(duì)“動(dòng)”而言，使人體得以松弛。科學(xué)研究表明 ，靜坐時(shí)，心率，呼吸和大腦電波緩慢，肌肉放松，人體的基礎(chǔ)代謝率明顯下降，耗氧減少，腎上腺素和其他緊張激素水平下降，免疫功能明顯增強(qiáng)。靜坐時(shí)腦電圖高度有序，大腦皮質(zhì)處于保護(hù)抑制狀態(tài)，同時(shí)，皮質(zhì)功能同步強(qiáng)化增強(qiáng)，皮質(zhì)與皮質(zhì)下神經(jīng)的功能協(xié)調(diào)統(tǒng)一，全身小血管處于舒張狀態(tài)，致使血壓下降。

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