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經常進行健身鍛煉的男性，性的需求要遠大基本不健身的人，這是因為經常進行健身鍛煉的人雄性激素分泌也較多。

也就是一個簡單的邏輯：雄性激素分泌多，性欲就強，再加上身體健壯，體力充足，所以進行房事的時候持續時間也會較長，房事質量就高，男女雙方身心也舒暢。

針對性的訓練對于男士性功能也會有良好的提高和改善。

1. 深蹲 ( 鍛煉大腿、臀部 )

鍛煉大腿的力量和耐力，重量盡量大，可促使雄性激素的分泌。而臀大肌則是做愛時主要參與的肌群，因此利用深蹲鍛煉臀大肌可以比較直觀的提高性生活質量。

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