閱讀 :349

俯臥撐是生活中比較常見的鍛煉方式，但是多數人對于這一鍛煉方法不是很了解，那么正確的俯臥撐姿勢是什么呢？

左右交替抬肘俯臥撐

同樣是在俯臥撐的基礎上，在做完俯臥撐后進行左右抬肘，主要是鍛煉練習者的胸肌、三角肌、背闊肌、腹肌等，同時還鍛煉練習者的協調性。

一般俯臥撐

這種俯臥撐是大家最常用的俯臥撐，采用雙手略寬于肩，雙腳并攏，挺胸收緊腰腹部，然后屈肘讓重心下降至胸部快貼近地面1厘米的位置，稍停，再集中胸大肌的力量快速推起。這種一般俯臥撐是大家最常用的，主要鍛煉胸大肌。

下一篇:嫁給愛“做”的男人你肯定幸福 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:新標準！做女人就得這么“軟” 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】