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大家在平常的生活當(dāng)中也可以看到很多這種情況，我相信每個人的身邊都有胖胖的人，所以呢，這些人群就是很需要我們今天講的這些問題，大家也一定對俯臥撐不陌生，但我想大家是跟小編一樣，只是聽說過俯臥撐可以鍛煉身體，練臂力，但是對與俯臥撐可以減肥，我們大多數(shù)人是沒有聽過的吧，下面跟小編看看。

想統(tǒng)計下有多少女性朋友有做俯臥撐的習(xí)慣，其實做俯臥撐有四大好處，如果想胸部大點那就做俯臥撐，如果想肩膀?qū)掽c那就做俯臥撐，如果想三頭肌好看點那就做俯臥撐，如果想腹部小點那就做俯臥撐，沒想到俯臥撐能鍛煉這么多部位吧!下面看看怎么做第一步：雙手撐在地上，雙腳放在椅子或者墊子上，形成一個俯臥姿勢。

收緊腹部肌肉，并且擠壓臀部肌肉。當(dāng)你感覺到不能再用力的時候，放松肌肉。第二步：彎曲手肘，身體下降，使之接近地面。當(dāng)手肘形成90度的時候，停止動作，回復(fù)初始姿勢。

在這一過程中，你的腹部肌肉的都是收緊的，背部不要彎曲。怎么樣是不是很簡單，但這樣做與一點難度，趕實驗的朋友請別把腳掛在椅子上，因為可能做不到。一般吧鍛煉可以但想要減肥很難那個多少可以鍛煉臂力

腹肌等肌肉不是大量做效果還不是很明顯 建議你像仰臥 彈跳 蹲起等 摻雜多做一些最好之前在跑幾圈那樣效果會好點 總之還是要堅持!對吧。

上面就是小編跟大家一起對于俯臥撐可不可以減肥這件事的討論結(jié)果，大家都應(yīng)該學(xué)會了，大家如果在家里想做的話，需要注意的就是要有計劃的實行，每天都要堅持如果你想達到想要的效果，那就需要堅持。小編相信大家都可以。

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