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小編知道現(xiàn)在的女性朋友們都是追求美的，但是有的人呢，為了變美，為了讓身材變好，不擇手段的去做手術(shù)，小編覺(jué)得這樣不好，我相信大部分的人也是這樣想的，我們可以通過(guò)自己的努力也可以去實(shí)現(xiàn)這些的，沒(méi)有必要去花那個(gè)冤枉錢，而且對(duì)自己也不是很好，下面呢小編帶大家一起去了解一下。

美臀秘訣1、面向下俯臥，頭部輕松地放在交叉的雙臂上。2、緩緩吸氣，同時(shí)抬起右腿，在最高處暫停數(shù)秒，然后邊吐氣邊緩緩放下。3、在胎腿時(shí)需注意足尖下壓，并且臀部不能離地。

盡量將腿伸直、抬高，你會(huì)感到臀部正在收緊。4、重復(fù)上述動(dòng)作20次，然后換腿。每日進(jìn)行一次。沐浴后立刻使用纖體產(chǎn)品，因?yàn)楦邷乜墒姑讖堥_(kāi)，增加保養(yǎng)品的吸收速度。兩且要堅(jiān)持每日早晚使用，才能收到良好的效果。再者，定期到沙龍接受按摩，可促進(jìn)下半身淋巴循環(huán)，減輕浮腫，塑造健美的臀。

選擇薄荷、金花與甘菊之類可消除腫脹的植物精油來(lái)按摩，兼具輕盈與提神之功效，非常合適。在飲食方面要注意不要食用含脂肪過(guò)多的食物，如奶油乳酪之類的，這樣不僅會(huì)囤積大量脂肪，還會(huì)造成臀部下垂，所以最好以大豆之類原植物性蛋白質(zhì)，或是熱量低且營(yíng)養(yǎng)豐富的海鮮為主食。在蔬菜方面，南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素，進(jìn)而創(chuàng)造纖瘦且健美的下半身。

通過(guò)上面小編的討論，大家知道了就算不用那些手段，自己也是可以通過(guò)努力來(lái)達(dá)到我們想要的效果的，我們平常呢需要注意的就是，要利用好自己的業(yè)余時(shí)間，來(lái)改變自己，讓我們也可以變得更美，小編提醒大家一下，堅(jiān)持最重要。

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