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我們在日常生活中，很多減肥者會選擇舞蹈來達(dá)到減肥的目的，一般減臉以及頸的舞蹈比較少。拉丁舞就能做到減臉以及頸，選擇拉丁舞去減肥也是需要技巧的。拉丁舞雖有減肥的效果，但對于剛學(xué)的朋友需要注意的事項(xiàng)也比較多，下面為大家介紹下拉丁舞減肥舞是怎么做到的。

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頭向前探

可能會由于長期伏案的關(guān)系，很多人都有頭向前探的毛病。需要下顎內(nèi)收，這樣后頸才能直挺。

肩部沒有沉下來

聳肩，肩胛骨沒有向外打開，或者手臂用力牽扯到肩部，會造成聳肩。這需要長時間的練習(xí)，跳舞時把注意力放在肩上，有意識地保持沉肩的姿態(tài)。

后脊柱不直

弓形的后背，很多人都有，平時在生活中就要養(yǎng)成直背的習(xí)慣。可以想一想脊柱到后腦勺，如果直立成一條線，上半身各個骨骼肌肉的狀態(tài)該是什么樣子，對著鏡子直立，記住這個狀態(tài)，隨時調(diào)整著，養(yǎng)成習(xí)慣就好了。

胯部沒有直立起來

打腿肌肉沒有繃直、屁股后翹、肚子前挺，這都是胯部偷懶放松的結(jié)果，臀部需要向內(nèi)側(cè)收起，從側(cè)面看腰、胯、大腿的前側(cè)是一條直線。即使在動作中，也不要放松。

膝蓋容易彎曲

小腿肌肉沒有收緊，膝蓋上的肌肉沒有向上拉，就會容易彎曲。尤其在動作過程中，膝蓋彎曲是最常見的問題。多加練習(xí)腿上的肌肉，體重超重時要注意減肥，這樣可以分擔(dān)一部分膝蓋的壓力。

腳沒有向外打開

和芭蕾舞的基礎(chǔ)一樣，拉丁舞中的動作，需要腳尖向外打開，向前走步時，需要腳尖朝外。向側(cè)上方踢腿時，膝蓋需要超上。跳拉丁舞時不要走日韓小mm的內(nèi)八字風(fēng)格。

除了拉丁舞，還有一些其他的運(yùn)動項(xiàng)目也可以達(dá)到減肥的目的，每天利用半小時時間來活動下就能達(dá)到健身效果，就能夠保持良好的身材，活動的時候穿的鞋子要柔軟舒適。

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