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分類: 體育健身 養(yǎng)生詞典 編輯 : 養(yǎng)生知識 發(fā)布 : 10-11

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運動是人們每天必不可少的，人們每天都必須，許戶外運動去做一些有益身心健康的活動?，F(xiàn)在在運動會上有很多運動都算到人們的熱烈歡迎比如說跑步跳高之類的。跑步鍛煉身體，跳高則有助于人們控制身體的輕盈和柔韌性?？焖偬哂泻芏喾椒?，大家想要快速跳高不妨參照以下的方法。

助跑速度的產(chǎn)生由兩種因素決定：一為助跑距離，一為助跑時間。助跑距離 18 公尺，約跑 9～11 步。整個助跑可分成前后兩個階段。前段為5步至7步；后段較短，為4至5步，開始助跑時采用站立式起跑，或走幾步或慢跑幾步后踩站立式起跑線后起跑，步數(shù)算法以站立式起跑線為準。站立式起跑法較為穩(wěn)定，后一種跑法可以緩沖，避免一開始時之立即緊張。

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