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當(dāng)今的社會(huì)上，各種各樣的減肥方法數(shù)不勝數(shù)，特別是減肥藥也充斥這這個(gè)大市場(chǎng)，但是現(xiàn)在的人更注重的確實(shí)健康的減肥方法，那么問(wèn)題來(lái)了，有些人問(wèn)那種減肥操或者舞可以有更好的效果呢，熱火的一直都有那個(gè)瑜伽，咱們先不論，那么最近大家討論的鄭多燕減肥操是有氧運(yùn)動(dòng)嗎！今天小編就和大家討論一下，鄭多燕減肥操是否是有氧運(yùn)動(dòng)。

答案是肯定的。一套設(shè)計(jì)科學(xué)、合理的減肥操對(duì)于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度有很明確的闡述，那就是中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，它要求練習(xí)者心率維持在每分鐘120～150次(針對(duì)20～40歲沒(méi)有肥胖相關(guān)疾病的人群)，而且應(yīng)始終微微出汗而不應(yīng)大汗淋漓。初學(xué)者可放慢運(yùn)動(dòng)節(jié)奏，以降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，適應(yīng)后可以逐步加快節(jié)奏。因?yàn)檎３赡耆税察o時(shí)的心率平均約75次/分，稍微運(yùn)動(dòng)時(shí)心率就會(huì)超過(guò)100次/分。一個(gè)26歲的人，她的最大心率為220-26194 次/分。因此，120～150次/分的確是中低強(qiáng)度。以這一強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，可長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行且并不覺(jué)得很吃力。

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