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在人體的所有部位里，臀部和腹部是最難消瘦的部位之其實臀部小根本不是重點，身材曲線要玲瓏有致，臀部形狀最重要。換言之，從背后看女性身體，臀部渾圓、呈倒心型模樣最漂亮。

收放自如之提臀篇 提臀操一

1.身體采跪立姿勢，雙手打開與肩同寬放置地面。 2.左邊膝蓋盡量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上舉起(大小腿呈90度)，停5秒后放下。 3.重復30次后再換邊進行。 提臀操二 1.仰躺、雙腳屈膝，雙手自然貼地與肩同寬。

2.腹部收縮、臀部夾緊往上抬吸氣，停5秒后放下吐氣。

3.重復30次。

渾圓翹臀Tips

1 平常盡量少坐，站立，可以減少脂肪堆積在臀部。

2 走路時除了抬頭挺胸外，不要忘了縮緊臀部和小腹。

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