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說起跑步，我們都不陌生，因為這種運動對于場所的限制并不是那么的嚴格，可以在室內的跑步機上進行，也可以在室外小路上、田野邊、公園里進行，可以根據自己的喜好慢跑、快跑等，非常的方便，所以喜歡的人也比較多，許多人都采用跑步來健身。那么，經常跑步對人體都有什么好處呢?

一、跑步是一種全身運動，它能使全身的肌肉有節律的收縮和松弛，使肌肉纖 維增多，蛋白質含量增高。肌肉發達是健美的標志之一。

二、骨骼是身體的支架，人體活動的杠桿。處在生長發育期的青少年，堅持跑 步能改善血液循環，增加骨細胞營養物質的供應，提高骨細胞的生長能力，從?而促進了骨的正常發育。老年人，新陳代謝減弱，肌肉逐漸萎縮，骨骼出現退 行性改變，骨與關節疾病也越來越多。堅持跑步能加強新陳代謝，延遲骨骼的?退行性改變，預防老年性骨與關節病的發生，從而使您延緩衰老。

三、心臟是全身血液供應的總樞紐，生命的動力。長期堅持跑步，會使您心肌 強壯有力，蛋白和肌紅蛋白量增加。

四、跑步可以使胃腸蠕動力增強，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力， 從而增加了食欲，補充了營養，強壯了體質。

五、跑步對婦女來說，有助于調節月經，減少婦科疾病。這是因為跑 步增加了新陳代謝，促進了消化吸收，調節了神經系統功能，改善了內分泌功能。

六、跑步能磨煉人的意志和毅力，增強韌性和耐心，提高靈敏度，促進對環境 的適應能力。

以上六點內容就是小編與大家分享的跑步為人們帶來的好處，不但可以強身健體，還可以起到減肥的作用，男人經常跑步還可以讓自己的肌肉更加的發達，更有男人味?？梢娊洺Ｅ懿胶锰幎喽?，所以我們在工作之余，不妨都跑跑步。

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