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跳繩是種健身運動，也是種減肥方法，但是還是有很多女性抱怨沒有效果，那么教你8種跳繩技巧，助你快速減肥。

一、分腿合腿跳：先做跳繩準備運動，然后跳繩，跳躍時雙腳叉開，著地時雙腳并攏，重復動作15次。

二、繞旋跳：兩人跳繩練習：一人叉開兩腿蹲下，甩動繩子使跳繩在地上畫弧線，另一人則不斷地從甩動的繩子上跳過去。速度由慢逐漸加快，1分鐘后兩人交替。

三、側身斜跳：這個動作能訓練你的耐久力，增強你的外展肌和內收肌。兩人一前一后站在跳繩的左右兩側，先側身單腳躍繩向前跳，然后斜身跳回原位。跳躍時應注意用力擺動雙臂。跳1分鐘之跳繩后休息10秒鐘，重復練習2次。

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