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如今塑身方式越來越多樣，現(xiàn)在又有一種水中有氧運動出現(xiàn)了。要知道它的神奇威力，那就要先來看看這篇介紹吧！

*什么是有氧運動？

所謂有氧，是指“生存于氧氣中”或是“利用氧氣”，簡單來說，有氧運動就是肌肉細胞利用有氧能源的運動。

人體有三種能量系統(tǒng)可提供細胞活動時所需的能源：一是ATP-PC系統(tǒng)，二是乳酸能量系統(tǒng)，第三就是有氧能量系統(tǒng)。其中有氧能量系統(tǒng)將體內(nèi)葡萄糖氧化所產(chǎn)生的能量最多而且最久。

*有氧運動的起源？

有氧運動起源于1986年的美國，當初是為了訓練太空人所設計，意思為“以運動增加氧氣的消耗量，從而促進血液循環(huán)功能的身體調(diào)理法”。

*有氧運動的好處？

經(jīng)由這樣的肌肉運動，能使我們心肺循環(huán)系統(tǒng)持續(xù)以較激烈的方式運作。就好像虛弱的肌肉受到訓練后會變得較強壯一般，當我們的心肺循環(huán)系統(tǒng)為了提供給運動細胞足夠的氧氣時，會提高攜氧量的效率，這樣便會提升我們的心肺功能。

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