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身為男人，你知道自己的身材優(yōu)勢在哪里嗎 ? 就算你的五官不夠立體好看，但只要擁有衣架子的身材，外型就先贏一半 ! 別只顧外在服飾的搭配，藏在衣服里面的身材才是重點中的重點 ! 把身材練好，穿什么衣服都好看啊 !!! 以下介紹 4 種鍛煉方式，讓你平時忙碌的你，即使在家也有辦法健身 !

部位 1: 粗壯手臂

男人行不行，看你的手臂就知道了 ! 如果一個男人的手臂跟女人差不多粗細(xì)，沒有任何線條起伏，那根本不會令人想多看一眼。因此，你必須要開始鍛煉你的手臂 !

鍛煉方法─椅子運動

利用一張椅子 ( 或桌子 ) ，反手打直撐在椅上，雙腳并攏往前延伸，臀部懸空，腳跟著地預(yù)備。接著彎曲手肘，使臀部重心向下，但不能碰觸地面。注意背部須保持打直，腹部可同時出力，上下垂直 1 下，20 下為 1 組，重復(fù)做三組，可鍛煉手臂三頭肌。

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