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睡不好是很多都市人面臨的問題,但吃安眠藥畢竟不是長久辦法，不如學學日本的福壽操。這種由日本琉球大學和日本國立精神神經中心共同設計的簡單體操，結合了腹式呼吸和身體伸展，對改善睡眠很有幫助…

第一節，活動脖頸：頭向前傾，直到感到肌肉有些抽緊，持續10秒鐘。前后左右各做1次。

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