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體育健身

睡前“自虐”5分鐘竟能虐出緊實腹肌

分類: 體育健身 養生詞典 編輯 : 養生知識 發布 : 12-10

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短版上衣跟小熱褲充斥的夏天已經要來了,你與你的小肚肚準備好了嗎?如果還沒準備好沒有關系,今天就開始,睡前給我五分鐘,把緊實的線條找回來!

一、撐棒式

這是一個隨時隨地都可以練,又可運用到全身肌群的運動!這個動作看似簡單,其實要注意很多小細節;雙肘必須與地面垂直,背部也需要完全打直,才能達到效果。初學者可以先從每日30秒開始,一天天進步。

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