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男生和女生對身材好的追求不一樣，女生追求窈窕，男生則贅肉有肌肉，那么如何鍛煉肌肉呢？

這個活動只要對峙去做，一個月擺布必定有較著結果，留意我說的是對峙去做，三天打漁兩天曬網是不可的，但愿你也有完善的肌肉！

1、跪距式俯臥撐，起首說一下預備動作。雙手撐地，兩膝蓋著地，兩腳天然交叉。兩手間的距離年夜于肩寬，做好預備動作。

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