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許多朋友健身都是為了讓自己變得更迷人，那你是否知道在姑娘們眼中男人身上哪個(gè)部位的肌肉最性感、最迷人嗎？

No.1 腹肌 「 男人的腹肌像春藥，讓人看了就想要」

在姑娘們眼中當(dāng)然是腹肌最迷人！

腹肌怎么練？卷腹！

“卷腹”動(dòng)作要領(lǐng)：起身時(shí)不僅要向上卷縮，還要在卷腹的同時(shí)身體向兩側(cè)扭轉(zhuǎn)，使深層的腹肌以及腹斜肌得到深度刺激。做卷腹時(shí)要注意配合呼吸，起身時(shí)呼氣，凡是擠壓到胸腔的動(dòng)作都應(yīng)該是呼氣，反之吸氣。然后放平呼吸，躺下的時(shí)候再吸氣。

No.2 大胸肌 「 ?總是忍不住想摸上一摸 」

大胸肌怎么練？平臥推舉

“平臥推舉”動(dòng)作要領(lǐng)：

雙手以寬于肩的握距正握杠鈴，拇指扣在食指上。合適的握距應(yīng)該使小臂在動(dòng)作最低點(diǎn)時(shí)基本垂直于地面。握距太窄肱三頭肌會過多參與從而減弱對胸肌的刺激，握據(jù)太寬只能鍛煉胸肌外側(cè)。收縮胸肌，然后慢慢將杠鈴下降至中胸處，在乳頭上偏上的位置，下降的同時(shí)用鼻子吸氣。杠鈴在最低點(diǎn)不接觸胸肌而是保持一個(gè)微小的距離。在下降的過程中一直保持胸肌的緊張，用胸肌控制杠鈴而不是胳膊。在最低點(diǎn)不要停頓，直接把杠鈴?fù)破鹬良绮空戏剑瑫r(shí)用嘴呼氣，也可以在推起時(shí)屏住呼吸度過停滯點(diǎn)（推起過程中難度最大時(shí)）后再呼氣。

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