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瘦也許是很多人追求的，但卻也可能會困擾著許多人。過于纖瘦的身材不但不能增加我們的魅力值，反而會讓人感覺沒有美感。對于某些比較瘦的男性而言，鍛煉身體就是一個改變身材的好方法。但前提是要掌握正確的鍛煉方式，今天小編就來跟大家講講瘦男人應該如何健身。

首先，你要知道：健身是一把打開兩扇門的鑰匙，一扇門是把瘦的變壯，一扇門是把胖的變正常。那么瘦的要怎么變壯呢?這主要靠負重訓練，或稱“無氧訓練”(短時間強烈刺激，肌肉還來不及使用氧氣)，簡單的說，就是：做一些啞鈴、杠鈴等比較重的器材，讓肌肉得到充分的刺激，從而生長。

肌肉、適當的脂肪都是需要一些資源來反應拼合而來的。拼合肌肉的資源，那就是：蛋白質、熱量、睡眠。瘦的人要注意：吃不能和平時一樣，要多吃米飯，以前一碗，現在要兩碗，晚上再加點心，香蕉有較多熱量，所以適合做點心。如果你吃的是蛋白粉，最好晚上吃點蜂蜜，可以保護腎臟。多喝水，因為人體大部分是由水構成的，新生肌肉可以鎖住水分。

在健身中，能源就是：器材或人體重力和人體的生物能。形源就是：我們自己的身體和各種姿勢，位源就是：動作的各種位置。我們只要在不同位置，使用不同姿勢來拿舉健身器材。只要能使某個肌肉最緊繃的，就是最好的姿勢和位置。最常見的是：挺直背部煉背部肌肉，這樣可以保護腰椎。做運動時，不要亂恍，消耗能量。比如：仰臥起坐、俯臥撐、深蹲這三個是比較常用且有效的。

好身材一般都是通過鍛煉和注意飲食得來的，無論是什么事，要想做到，都需要付出努力。光在腦子里想想，無論你想多久都是不可能有好身材的。只有做好計劃，并付出行動，而且要不斷地堅持，才能達到自己想要的好身材。

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