閱讀 :423

社會中的人群除了有健康的身體外，多數人身體曾現出來的是肥胖，喜歡做健身鍛煉的是青年，則有些人則是中年人，起初是害怕身體長胖，隨著對健身的接觸，思想也會發生改變，鍛煉則是強健身體，長期鍛煉身體則會出現腹肌，身體的肌肉則會更硬、更健康，而很多男性則會加強腹肌的鍛煉，那么練腹肌有什么好處呢?

1. 你的骨骼會變得更加堅硬。人在30—40歲時骨質開始變得疏松。舉重不僅能阻止這一趨勢，還能在某些情況下使骨骼變得愈加堅實，從而減少患骨質疏松癥的可能性。走路、跑步等負重活動也有助于堅實骨骼。

2. 減少脂肪。當然，你可以通過節食來減少體重，但減去的多是肌肉，而不是脂肪。力量訓練可防止你在變苗條的同時去掉了肌肉，而有氧鍛煉又是消耗熱量最有效的方法。

3. 保持減肥不反彈。許多減肥后不參加鍛煉的人在1—3年內會出現反彈的人當中，有95%的人定期進行體育鍛煉。

4. 睡眠狀況會更好。不愛運動的人，當他們開始定期進行體育鍛煉后，低波睡眠時間延長了。這個階段的睡眠被認為最有利于恢復疲勞，他們還報告說由于堅持體育鍛煉，他們夜間醒來的次數也比以前少了。

5. 患感冒的可能性會減少。適度的體育鍛煉能增強免疫系統的功能。堅持定期散步的人患感冒的幾率比那些懶在沙發上的人要一半。

6.腰部疼痛可以得到緩解。增強腹部和腰部肌肉的力量能有效地防止腰部疼痛。而且，那些長期患腰部疼痛的人通過增強腹肌和腰肌的力量鍛煉也可以使病痛得到緩解。

7. 降低血壓。堅持體育鍛煉的人比不做運動的人患威脅心臟的高血壓病幾率30%。鍛煉可以幫助高血壓患者降低血壓。

8. 減少患糖尿病的可能性。保持身體健壯可降低血糖和血脂，從而大大地減少患非胰島素依賴性糖尿病的的幾率。如果你確實患有糖尿病，在醫生允許的情況下，適當進行體育鍛煉有助于控制病情。

上述文章為大家介紹了練腹肌有什么好處，練腹肌的好處是非常多的，身體更強健的同時身體的疾病就會更少，而身體原患的疾病也會隨之減少，鍛煉后身體也會發生改變，長期堅持下去身體也不會有肥胖的現象。但是要注意練腹肌需要很多技巧與時間，患者有這樣的打算后，就必須尋找正確的方法鍛煉下去。

下一篇:有氧減肥健美體操注意哪些要點 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:女性健身會瘦身嗎 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】