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跑步，是現(xiàn)在國家越來越提倡的一種運(yùn)動(dòng)方式，很多人也會(huì)在早上起來或者是傍晚的時(shí)候出去跑跑步，這是一種極好的鍛煉身體的方式，而且很多的減肥達(dá)人也提出跑步可以減肥，但是很多人還是不相信，跑步真的能幫助人們瘦大腿么?接下來，通過一些詳細(xì)的資料一起來看一下。

1.低強(qiáng)度長時(shí)間是有氧運(yùn)動(dòng)的健身標(biāo)準(zhǔn)，跑步是其中一

種，不會(huì)把腿上的脂肪變成肌肉!!!有氧運(yùn)動(dòng)的效用可以使你提高心肺功能，提高精力、運(yùn)動(dòng)15分鐘后開始消耗脂肪，全身性減脂!另外除跑步外，如果你的體重較大比較胖應(yīng)該到健身房參與專業(yè)健身運(yùn)動(dòng)，可以使用橢圓儀:“他是一種圓形的軌道設(shè)計(jì)，可以有效的降低運(yùn)動(dòng)中對(duì)膝、踝關(guān)節(jié)的磨損和壓力”而且它是一種主動(dòng)性運(yùn)動(dòng)較強(qiáng)的有氧健身器械，同強(qiáng)度同實(shí)踐的運(yùn)動(dòng)較跑步而言效果要好，而且對(duì)瘦腿和瘦臀比跑步效果要好些!

2.但是單純靠跑步是不可以達(dá)到局部減脂(瘦腿瘦臀)的效果的，需要通過專業(yè)的健身指導(dǎo)配合健身器械進(jìn)行鍛煉。這樣可以有效的加速你的新陳代謝，因?yàn)橥ㄟ^你的器械鍛煉加上營養(yǎng)上的平衡可以使你提高你自身的肌肉含量，這樣肌肉含量媒體勝1克就可沒每天為你多消耗30卡路里的熱量(相當(dāng)于半根香蕉獲1/4分米飯)

通過有效的配合鍛煉以及營養(yǎng)的配餐，肌肉含量的提升會(huì)使你的體形造成質(zhì)的變化，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的體形更加的趨向與協(xié)調(diào)和完美!

以上就是小編整理的關(guān)于跑步到底能不能幫助人們瘦大腿的相關(guān)內(nèi)容的具體介紹。很多女孩子會(huì)擔(dān)心跑步了就會(huì)有小腿肌肉，其實(shí)只要把運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備做好，然后在運(yùn)動(dòng)之后多走一走路，一般是不會(huì)造成小腿肌肉的出現(xiàn)的。

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