閱讀 :131

提臀，就想到了前凸后翹的身材。扁平的臀沒有肉感，突顯不出魔鬼似的身材比例。所以大多數(shù)人就想盡一切辦法去改善，然而效果并不是那么明顯。每個人都把減肥當(dāng)做了每日必做的功課，不管是跑步還是打球或者是節(jié)食，這樣的減肥法在生活中極為常見。那么怎么才可以提臀呢？

工具/原料

熱身運動 瑜伽墊

大樹前彎式瑜伽動作

1雙腳往兩側(cè)打開（寬度約為自己一條腿的長度），腳趾頭朝向前方，雙手插腰。

2吸氣，脊椎往上延伸，雙手往旁邊打開，與肩同高，手心朝下。

3右手手掌貼地，左手往上延伸，骨盤不移動，從腰部扭轉(zhuǎn)。頭慢慢提起，眼睛看著左手，胸口及骨盤盡量往前打開，保持5到10次呼吸。頸部曾受傷者，頭部可保持在正前方就好，不必做轉(zhuǎn)向。

下一篇:做什么動作能很好的提臀呢 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:早上幾點晨練才最好呢？ 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】