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想要減肥，運動是不可缺少的一部分。大家想要健康減肥的話，就應該選擇自己喜歡的運動，并堅持下來。健身減肥操就很不錯，可以起到瘦腿、瘦腰、收腹、提臀的作用，而且大家針對自己想要瘦的部位去運動，做到想瘦哪里就瘦哪里。那么，動感健美減肥操怎么做？不要著急，一起來看吧。

1.瘦小腿 坐在地上，雙腿向前伸直，手放在背后的地上，支撐身體的重量。把一個卷軸放在膝蓋下，慢慢地讓卷軸從你的膝蓋處滾到腳踝處，然后再滾到膝蓋處

2.腿后腱 坐下，左腿放在卷軸上，右膝蓋彎曲，手放在身后地上，支撐身體

(a)滾動卷軸，讓它從膝蓋滾到臀部位置

(b)換腿練習

3.股四頭肌

臉朝下，把卷軸放在髖部位置

(a)身體傾向左腿，用左腿作支撐

(b)讓卷軸在膝蓋和髖部之間滾動

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