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為了能夠讓自己的身體更健康，調整好作息，規劃好生活起居還是很重要的，尤其是運動的環節是不可少的，雖然說白天為了工作沒有時間來鍛煉身體，但是到了晚上也是需要補上的，適當的運動對身體的好處還是有很多的，那么晚上幾點運動好?

美國芝加哥大學臨床研究中心20日發表的一份研究報道說，人體生物鐘在機體對運動的反應中起到比以前認為的更為重要的作用。這一結果可能會改變人們早上鍛煉身體的習慣。

研究中心對年齡在30至40歲的40名男子進行了一天內不同時間段機體(荷爾蒙水平)對運動反應的研究，結果發現，晚上和夜間兩個時間段中，人體新陳代謝的關鍵物質荷爾蒙對身體鍛煉的反應最強烈。

芝加哥大學的研究人員說：“在夜間或晚上，與脂肪新陳代謝相關的皮質甾醇和與肌肉修復相關的促甲狀腺激素(在血液中含量)急劇上升。”

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