閱讀 :133

現(xiàn)在更多的人，追求腹部曲線，想擁有馬甲線。但是這個(gè)過(guò)程往往是特別困難的，需要很強(qiáng)的毅力，有人問，那么仰臥起坐能減腹部嗎，可以，需要很強(qiáng)大的練習(xí)，同時(shí)要很苛刻的飲食習(xí)慣，才能練就完美的腹部。但那時(shí)，應(yīng)該要注意，練習(xí)的時(shí)候還有些要注意的小細(xì)節(jié)，才更好的達(dá)到想要的效果。

配合呼吸，減小肚子需要配合呼吸，小腹肌肉會(huì)變得緊實(shí)，達(dá)到減小肚子的效果。

練習(xí)時(shí)：起的狀態(tài)(用力時(shí))呼氣，退力狀態(tài)吸氣。靜力狀態(tài)，比如在保持45度角的時(shí)候，保持正常的胸腔呼吸，不要屏氣。

平時(shí)：腹式呼吸，有助于收緊腹橫肌，吸氣時(shí)感受腹腔向內(nèi)和向上提收，充分吸氣再深呼出。在平時(shí)坐著、站著或走路時(shí)都可以有意識(shí)地腹式呼吸，養(yǎng)成習(xí)慣。

下一篇:晚上幾點(diǎn)運(yùn)動(dòng)好呢 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:晚上減肥做什么運(yùn)動(dòng)效果好? 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】