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很多人都在減肥，往往選擇運動減肥的人是最多的。運動減肥是在我們日常生活中進行的，每天花費一兩個小時的時間，用來鍛煉時間久了自然會見效。像是跑步，只要堅持下來還是可以減肥的。那么大家最關心的問題肯定是運動減肥到底多久才能見效?小編私下也了解了很多運動減肥的資料，現在分享給大家。

如果你能每天堅持慢跑四十到六十分鐘的話，可以減少到你正常飲食的3/2(特別是晚是晚上要盡可能減量)控制你的飲食，把你自己的運動節奏放慢并把時間延長。事實上運動半小時再休息10分鐘，再運動半小時消耗的卡路里跟持續運動一小時的消耗相差無幾。有氧運動(并不是激烈運的動)四十分鐘后才開始消耗脂肪，最重要的是，不要帶有心理負擔來做運動。

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