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人們都喜歡在飯后練習(xí)瑜伽，飯后練習(xí)瑜伽是可以消耗掉體內(nèi)更多的脂肪還有熱量，這樣人的身體才會日漸的消瘦，人消瘦之后看起來就會更加的美觀，而飯后練習(xí)瑜伽的話還可以得到更好的鍛煉，讓身體更加的健康，飯后練習(xí)瑜伽也可以讓身材的曲線更加的突出，而身材對男女來說都是很重要的，但是飯后練習(xí)瑜伽時(shí)間上是有要求的，那么飯后多久才能夠練習(xí)瑜伽呢?

1.練習(xí)需要空腹,飯后2~3小時(shí),流質(zhì)30分鐘左右可進(jìn)行瑜伽練習(xí).

2.需要穿寬松有彈性的衣服,赤腳為佳,去除身上一切又束縛的事物.如果沒有特別說明,一律用鼻腔呼吸,可以溫暖過濾空氣.

3.在身體邊緣的極限處,溫和的舒展,量力而行,不可突然用力.

4.練習(xí)過程中如聽到關(guān)節(jié)的響聲,不要緊張,那是他變得更加靈活.練習(xí)場應(yīng)安靜優(yōu)雅通風(fēng),有足夠的空間來伸展我們的身體.練習(xí)中不要大聲說話以免岔氣.

5.瑜伽的姿勢是有步驟的,步驟分明緩慢.每個(gè)體位需保持4秒鐘以上.

6.練習(xí)瑜伽的過程,意念集中在呼吸和身體有感受的部位.保持呼吸順暢,牙齒面部放松.不要和比人攀比,只和自己的昨天比較.高血壓,哮喘癥患者,可以做輕度的動作.練習(xí)之前最好入廁,清理膀胱,減輕身體的負(fù)擔(dān).

7.聯(lián)系完后30分鐘,即可進(jìn)食,飲水,沐浴.

8.練習(xí)瑜伽體式的最佳時(shí)間是黎明或傍晚。清晨練習(xí)瑜伽體式會困難些，因?yàn)樯眢w還有些僵硬。早晨精神振作，但是隨著時(shí)間的推移，精神的警醒性和意志力會逐漸減弱。身體的僵硬可以通過有規(guī)律的練習(xí)來解決。傍晚時(shí)，身體比清晨更為靈活自如，因此練習(xí)瑜伽體式也就更為容易和輕松。清晨的瑜伽體式練習(xí)有助于練習(xí)者更好地開始一天的工作。傍晚的瑜伽體式練習(xí)則可以掃除一天的疲勞和緊張，使練習(xí)者感到振作以及寧靜平和。因此那些較難的體式應(yīng)該在人的意志和決心更強(qiáng)的清晨練習(xí)，而那些刺激的體式(比如頭倒立式，肩倒立式和其他變體體式以及背部前曲伸展坐式)則應(yīng)該在傍晚練習(xí)。

通過這些介紹，讓我們知道了到底該在飯后多久才能夠聯(lián)系瑜伽，同時(shí)我們還介紹了到底在什么時(shí)候練習(xí)瑜伽對身體才會更好，練習(xí)瑜伽的時(shí)候要記得合理給自己安排這些事件，同時(shí)還要改善自己在飯后吃得過飽的現(xiàn)象，如果吃太飽了再去鍛煉的話，那么對身體不好，腸胃更不好。

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