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高溫瑜伽這是一種非常好的健身方式，受到了許多人的喜歡，練習(xí)高溫瑜伽不僅可以幫助人們?nèi)紵荆瑴p去多余的贅肉，而且還能幫助人們預(yù)防腰酸背疼、脊椎病等，對(duì)于人們的健康有著非常好的幫助。例假也被稱為經(jīng)期，這是女性一生中非常重要的階段，因此在經(jīng)期的時(shí)候，女性就要學(xué)會(huì)保護(hù)自己，那么例假高溫瑜伽適合練習(xí)嗎？

來(lái)例假不可以做高溫瑜伽，月經(jīng)期應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

1,注意外陰清潔.在月經(jīng)期每天要用溫開水清洗外陰;洗澡時(shí)不要用盆浴,最好用淋浴,以免臟水進(jìn)入陰道,引起炎癥。

2,月經(jīng)期絕對(duì)不能過(guò)性生活,因?yàn)樾陨钊菀装鸭?xì)菌帶入陰道而引起炎癥,同時(shí)也引起月經(jīng)過(guò)多,月經(jīng)時(shí)間延長(zhǎng)等。

3,月經(jīng)期要有充足的睡眠,少吃生冷的食物及辛辣刺激性食物,注意不要受涼,淋雨等。

4,月經(jīng)期雖然有些不舒服,但可以照常工作,學(xué)習(xí)及參加一般的家務(wù)勞動(dòng),但太劇烈的勞動(dòng)應(yīng)盡量避免,不要在潮濕的地方久待。

5,月經(jīng)期要保持情緒穩(wěn)定,精神愉快,成年婦女在月經(jīng)期也要保持飽滿樂(lè)觀的情緒,避免情緒波動(dòng)或特大的精神刺激,因?yàn)檫@些情緒變化可引起月經(jīng)失調(diào)。

一些瑜伽動(dòng)作是可以調(diào)節(jié)經(jīng)期的癥狀，如痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)等，但在經(jīng)期練習(xí)瑜伽切記不可練習(xí)盆腔倒轉(zhuǎn)的動(dòng)作，如頭倒立式，肩倒立式等，如月經(jīng)周期有痛經(jīng)癥狀，在做瑜伽練習(xí)時(shí)也盡量避免那些強(qiáng)度較大的腹部牽扯動(dòng)作，可做一些蛇式，貓弓背式等幫助改善緩解痛經(jīng)的癥狀。

例假高溫瑜伽可以練習(xí)嗎？看著上面的介紹我們已經(jīng)了解到了，瑜伽可以緩解經(jīng)期帶給女性的疼痛，但是女性在經(jīng)期的時(shí)候只能做一些普通的瑜伽動(dòng)作，不能做高溫瑜伽。高溫瑜伽是在高溫中進(jìn)行，經(jīng)期練習(xí)高溫瑜伽會(huì)對(duì)女性的健康有損害，甚至出現(xiàn)婦科疾病，所以大家一定要注意哦。

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