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也許有很多的人們都知道要去養(yǎng)腎的，但是有些人選擇的方法并不是那么合理的，甚至是會(huì)損害到我們的健康，使得我們腎臟里面出現(xiàn)的毒素越來(lái)越多的，特別是服用一些保健品去養(yǎng)生的，這種方法是不可取的，盡量我們不要使用這種方法去養(yǎng)腎的，可以采取更合理的方法，比如說(shuō)飲食的方法，這種方法就是不會(huì)有任何的缺點(diǎn)的。

一、護(hù)好自己的雙腳

足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。

因此，足部要特別注意保暖，睡覺(jué)時(shí)不要將雙腳正對(duì)空調(diào)或電扇。不要赤腳在潮濕的地方長(zhǎng)期行走。另外，足底有許多穴位，如涌泉穴。

“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡覺(jué)前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。

二、保證大便暢通

大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會(huì)傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐。

因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。大便難解時(shí)，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便;行走時(shí)，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。

三、飲水養(yǎng)腎

水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)。因此，定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。

四、有尿不要忍

膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會(huì)刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時(shí)一定要及時(shí)如廁，將小便排干凈。

否則，積存的小便會(huì)成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時(shí)就要及時(shí)排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。

五、吞津養(yǎng)腎

口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主，稠厚的為唾，由腎所主。

你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，口里一有唾液就把它吐出來(lái)，不到一天時(shí)間，就會(huì)感到腰部酸軟，身體疲勞。

這反過(guò)來(lái)證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。

綜上所述，我們已經(jīng)知道了如何正確養(yǎng)腎，我們就一定要記住保證大便的通暢，如果是自己排便不通暢的話就會(huì)讓自己的健康受到威脅，而且要規(guī)定排便的時(shí)間，只有這樣才能夠保證自己的毒素盡快排出去的，不會(huì)再自己的體內(nèi)停留太久，只有這樣才不會(huì)損害到腎臟。

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