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天天坐辦公室，時間久了會出現脖子酸痛，長此以往下去會造成頸椎出問題，頸椎病就這樣發(fā)生了，需要我們對自己的頸部進行按摩，當然，你也可以讓別人幫助你，這樣肯定是最舒服的。很多時候還是需要你自己動手啦，要堅持才可以哦，不要半途而廢哦。堅持下來才是最大的勝利，相信自己可以堅持，給自己信心，這樣才會有動力哦！要怎樣頸部按摩呢，我們看看下面的具體做法：

手五指微曲分別放在頭頂兩側，稍加壓力從前發(fā)際沿頭頂至腦后做“梳頭”狀動作20～30次。

功效：提神醒目，清腦鎮(zhèn)痛。 康復操可改善患者頸部的血液循環(huán)，松解粘連和痙攣的軟組織。無頸椎病者可起到預防作用。姿勢：兩腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放 松,兩眼平視，均勻呼吸，站坐均可。

1. 左顧右盼: 頭先向左后向右轉動，幅度宜大，以自覺酸脹為好， 30次。

2. 前后點頭: 頭先前再后，前俯時頸項盡量前伸拉長，30次。

3. 旋肩舒頸: 雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由后向前旋轉 20—30次，再由前向后旋轉20—30次。

4. 搖頭晃腦: 頭向左一前一右一后旋轉5次，再反方向旋轉5次.

5.頭手相抗: 雙手交叉緊貼后頸部，用力頂頭頸，頭頸則向后用 力，互相抵抗5次。

6. 雙手托天: 雙手上舉過頭，掌心向上，仰視手背5秒鐘。

腰椎要注意不要用力,每天輕微活動數下,可以買一把按摩椅每天做腰脊按摩兩次,每次20分鐘.會有收效的

每天都需要堅持哦，長期會減緩你的疲勞，使你的頸部不至于僵硬，可以很好的預防頸椎病，有利于健康。對于一些長期坐辦公室的人來說，多做頸部按摩是很好的，為了不得頸椎病，趕緊學會吧，還可以教導別人哦！這樣既有利于自己牢記方法，也幫助別人緩解了疲勞！

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