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相信對于女性來說永遠不變的話題非減肥莫屬，肥胖不僅會嚴重的影響到女性的形象同時也會對健康有很大的影響，尤其當今很多人忙碌于工作經(jīng)常熬夜，以及缺少運動容易導致身體出現(xiàn)發(fā)胖的現(xiàn)象，想要順利的達到減肥效果我們一定要掌握好正確的方法，下面一起了解一下什么減肥最見效果呢。

什么減肥最見效果呢

1、劃船器

盡量使動作連貫流暢，默數(shù)1-2-3和3-2-1。雙腿前蹬，身體上擺，手臂伸向胸腔底部，轉動飛輪。阻力保持中檔，做4~6組劃船動作。每組10分鐘，中間休息2~3分鐘。

2、跑步機

放松雙腿使步伐輕松，盡量縮短跑步時間但是加大強度，把不同速度和坡度混合起來。開始將坡度調到2%，經(jīng)過幾輪后，加到10%。鍛煉效果強度越大，脂肪燃燒速度就越快，時間就可以越短。

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