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噩夢失眠是現代人常見的一種困惑之一因為生活壓力越來越大，競爭也更加的激烈。因此，在夜深人靜的時候，大家可能經常會出現噩夢驚恐或者失眠，睡眠質量較差對此我們該如何是好呢？安眠藥并不是完全的解決方法今天我們就來看一看專家的說法和建議。

失眠是一個慢性反復頑固性心理障礙性疾病，不排除基因關系。要注意調節自己的心態，不追求完美，要有平常心。要樹立快樂思想觀念，思想快樂，你就是一個快樂的人，思想不快樂，你就快樂不起來，知足者長樂，心樂而樂，心郁而郁。注意調整飲食結構，以清淡飲食為主，容易上火食物不吃，中醫認為“火不養心，心不養眠”就會影響睡眠；另外注意多運動，適量運動可以增強體質，提高心理承受能力，還可以輔助睡眠。

失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱。其實早期的輕度失眠，經過自我調理的辦法就常可得益，具體歸納如下：

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