閱讀 :321

很多人腹部脂肪堆積的都很厚，腹部脂肪堆積的過厚，就會(huì)極大的影響到健康，所以這對(duì)于一些愛美的人來說，當(dāng)自己腹部堆積過厚脂肪后，為了盡快的讓自己腹部脂肪消失，想具體了解一下如何減少腹部脂肪效果明顯，下面就做了解答，你可以看看哪些方法能盡快的去上腹部脂肪。

1 身體仰臥在地面上，將你的雙腳分開與髖同寬，吸氣，彎曲你的雙腳膝蓋成90度，將你的腳后跟蹬出去，吸氣將你的雙手指間繃直，掌心放在雙腿膝蓋上方，保持自然呼吸，動(dòng)作堅(jiān)持10個(gè)呼吸左右。

2 將你的雙周掌心交疊按在你的右腳大腿上，吸氣將你的右腳向前用力，左腳伸直蹬出去，頭部微微抬起，彎曲你的雙手手肘。動(dòng)作堅(jiān)持10個(gè)呼吸左右，然后換另外一邊重復(fù)剛才的動(dòng)作。

3 將你的雙手彎曲手肘支撐在身體后面，手肘盡量呈直角。雙腳并攏繃直，吸氣，將你的雙腳抬起，彎曲雙腿膝蓋呈直角，將你的小腿平行于地面。動(dòng)作堅(jiān)持10個(gè)呼吸，然后將你的雙腳微微放下，動(dòng)作再堅(jiān)持10個(gè)呼吸左右。、

下一篇:游泳減腹部脂肪怎么樣 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:早晚健美鍛煉計(jì)劃如何制定 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】