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腹部堆積過多脂肪，以及大腿堆積過多脂肪，都會嚴重影響到女性的身材，所以在當前愛美的時代，對于女性來說，擁有健康標準身材是特別重要的，所以當自己的腹部以及大腿部位堆積脂肪過多后，就想通過減腹部大腿運動方法改善，那么通過哪些運動方法盡快去除自己腹部和大腿的脂肪，就來具體了解一下。

一、側身彎腰運動：直立。雙腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手指去碰右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂都不得彎曲，吸氣，然后還原，呼氣。再換一方向，重復一次。連做8次。

二、屈腿運動：仰臥位。雙臂左右平貼地面，兩腿伸直后同時屈膝提起，吸氣，使大腿貼近腹部;然后呼氣，緩緩還原。重復8次。

三、舉腿收腹：主要是發展下腹部肌肉。上身平臥，腿伸直并盡可能抬高，接著再緩慢放下。這一練習做均勻后，雙膝彎曲繼續做同樣的動作。重復8次。

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