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? ?隨著男人年齡的不斷增長，啤酒肚也逐漸的長大了，圓圓的啤酒肚把整個人都襯托的非常萎靡不振，也影響了自己的形象，啤酒肚產生的原因與自己的飲食和作息習慣有著很大的關系，與自己的鍛煉時間也有著緊密的關系，但是，要想減掉啤酒肚卻沒那么容易，下面就教你一種快速減去男人啤酒肚的方法。
? ?1、每天至少運動30分鐘
? ?每天至少運動30分鐘完成，如等人、打電話、看報、穿鞋襪等。站立時稍踮腳尖，使身體處于比較緊張的狀態。專家還建議，要減掉肚子上的脂肪，最好在加強全身運動的情況下，再加強腹部運動。每天至少運動30分鐘 日本醫學專家制定了一套隨時隨地可做的運動，對消除“啤酒肚”效果很好。一是雙手抱肘，兩腿并立；二是少乘電梯，步行上樓；三是凡能站著完成的事，最好站著完成，如等人、打電話、看報、穿鞋襪等。站立時稍踮腳尖，使身體處于比較緊張的狀態。專家還建議，要減掉肚子上的脂肪，最好在加強全身運動的情況下，再加強腹部運動。
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