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很多的朋友經(jīng)常會(huì)感覺(jué)到在晚上睡不著覺(jué)，即使是好不容易睡著睡眠質(zhì)量也會(huì)特別的差，時(shí)間長(zhǎng)了很容易出現(xiàn)頭暈，神經(jīng)衰弱，甚至是使得抵抗能力大大下降而出現(xiàn)各種的疾病，最好是能夠通過(guò)一些有效的方法來(lái)治療，下面我們一起來(lái)了解當(dāng)長(zhǎng)期睡眠不好時(shí)，應(yīng)該怎樣來(lái)進(jìn)行有效的緩解。

自我調(diào)節(jié)治療

在沒(méi)有接受正規(guī)的方法進(jìn)行治療之前，要進(jìn)行情緒上的自我調(diào)節(jié)，保持情緒的穩(wěn)定性，避免多食用含有咖啡因等食物，尤其是在睡覺(jué)之前堅(jiān)決不可服用，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，讓自己的生物鐘有規(guī)律的進(jìn)行。

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