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我們都知道，現在人們由于工作越來越繁忙了，所以說經常有人會頂著睡眠不足的身體到工作的地方上班，這樣對于身體來說其實是很不好的，睡眠不足的話我們就會么有什么精神，而一個人每天的睡眠時間是有規定的，如果睡眠不足上班身體疲憊不說，如果是危險化的工作話，那么還有可能會導致出現什么意外，那么一天睡眠多長時間才是最科學的呢?

很多年輕人都存在一種誤區，認為沒睡夠的覺可以補回來，其實，平時熬夜周末拼命睡反而會打破正常的睡眠規律。許良亦認為，長時間的補覺會造成正常的生物鐘紊亂，將直接導致身體上的不適應，“睡多了，頭昏腦脹不足為奇”。他還補充道，臨床上認為最科學的睡眠時間是晚上10點(最晚不要超過11點)至早晨6-7點。

并不提倡“分段式睡眠”，因為夜間睡眠一般有5-6個由淺度睡眠到深度睡眠的周而復始的周期，從入睡到深度睡眠一般需要50-60分鐘，只有在深度睡眠狀態下，大腦才能充分休息，對消除疲勞、恢復精力、提高免疫等至關重要。分段睡眠會破壞睡眠規律，影響大腦休息。

但對于生長發育中的學齡兒童來說，充足的睡眠相當重要。睡眠最深的時候，正是生長激素分泌最多之時，如果兒童長期睡不好，會導致生長激素分泌出現問題，影響生長發育;晚上睡不好，會導致白天精力不足，記憶力下降、注意力不集中，影響學習。

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