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在活動的時候，總會消耗一些體內的能量，特別是運動員在參加賽事活動時，如果不好好的保存體內的能量，就會發揮失常，得不到優異的理想的成績。因此在前面的比賽中，一定要適當的憋氣，例如在舉啞鈴的舉重比賽中，在平時，他們都有專業的訓練，那么，我們平常的人該怎樣練習憋氣，接下來，就讓小編為我們揭曉答案了。

或深或淺的吸氣后，緊閉聲門，作盡力地呼氣動作，稱為憋氣。通常在完成最大靜止用力的運動時，需要憋氣來配合，如大負荷的負重、舉重運動、角力、拔河、“扳手腕”等，憋氣對運動良好的作用有：憋氣時可反射性地引起肌肉張力的增加，可為有關的運動環節創造最有效的收縮支撐條件。但人們只看到憋氣對運動有利的一面，并不知憋氣還會對人體產生負面的作用。

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