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高血壓大家一直都認(rèn)為是老人病，以前確是如此的，但隨著社會(huì)的進(jìn)步和發(fā)展，這一觀念也要改變了，現(xiàn)在高血壓也已經(jīng)年青化了，但青年人得高血壓大部份是因?yàn)榉逝帧z取鹽份過多、以及不健康的生活方式所引起的，那么青年高血壓吃什么好了，又怎樣才能把血壓降下去了，下面一起來了解一下。

1、少吃鹽

降壓飲食上最主要的關(guān)鍵點(diǎn)是減鹽。中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦健康成人每日鈉鹽攝入量不宜超過6克，（普通啤酒瓶蓋去膠墊后一平蓋相當(dāng)于6克）。高血壓患者不超過3克。

盡量避免吃高鹽食物和調(diào)味品，如榨菜、咸菜、黃醬、腌菜、腌肉、辣醬等。為了添增食物味道，可以利用醋、檸檬汁、蘋果汁、番茄汁等各種酸味調(diào)味汁。

2、保證充足睡眠

良好的睡眠有助于降壓。首先養(yǎng)成健康的作息時(shí)間，每天保證7——8小時(shí)的睡眠時(shí)間。睡眠較差的高血壓患者應(yīng)找醫(yī)生幫助調(diào)理，服用催眠藥或助眠藥，提高睡眠質(zhì)量。

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